こんにちは！睡眠専門サロン「NIGHT TREE」の快眠マキコです。
「しっかり寝たはずなのに、朝起きた瞬間から体が鉛のように重い…」
「目覚ましが鳴っても、だるくてなかなか起き上がれない…」
そんな夏の朝を迎えていませんか？
実はその原因、暑さによる単純な疲れではなく「自律神経の夏バテ」かもしれません。
今回は、なぜ夏に自律神経がバテてしまうのか、そしてサロン視点で教える朝の復活テクニックをお伝えします！
なぜ？夏に「自律神経」がバテる理由
自律神経は、体の体温調節や代謝をコントロールする大切な司令塔です。
しかし、夏の環境は自律神経にとってかなりの過酷ゾーン！
激しい寒暖差： 猛暑の外気と、キンキンに冷えた室内の往復（温度差5℃以上で自律神経はパニックを起こします）
冷房による自律神経の過労： 何度も体温を上げ下げしようとして、司令塔が疲弊してしまう
このように自律神経が疲れ切ってしまうと、夜にリラックスのスイッチ（副交感神経）へうまく切り替わらなくなり、「寝ている間も体が緊張状態＝寝ても疲労が取れない」という悪循環に陥ってしまうのです。
「自律神経の夏バテ」を和らげる3つの朝＆夜の習慣
1. 朝起きたらカーテンを開けて「出て太陽の光を浴びる」
朝一番に光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経のスイッチが切り替わります。同時に「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、夜の質の高い睡眠を作ってくれます。
2. 朝一番に「常温のお水」を1杯飲む
寝ている間に失われた水分を補給すると同時に、胃腸にやさしい刺激を与えて自律神経を起こします。冷たすぎる水は胃腸を驚かせてしまうので、常温がベストです！
3. 就寝前は「耳を優しくひっぱるストレッチ」
耳の周りには自律神経を整えるツボが集まっています。
両耳をつまんで「上・下・横」に優しく引っ張ったり、クルクルと回したりしてみてください。頭の緊張がフッと緩み、深い睡眠に入りやすくなります。
まとめ
朝の重だるさは、「少し休んで！」という自律神経からのSOSサインです。
まずは朝の光と1杯のお水から、整えてみてくださいね。
「セルフケアだけでは体がだるくて追いつかない…」「自律神経を本格的にリセットしたい」という方は、ぜひ当サロンにお任せください。プロの手技で頭部や首元をじんわりほぐし、自律神経を深い休息へと導きます。