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日本の「眠れない」を、個人のせいにしない

日本は世界で最も睡眠時間が短い国の一つです。
特に女性は、仕事・家事・育児と幾重もの役割をこなし、自分のケアは常に後回し。厚生労働省の調査では、女性の4割以上が睡眠6時間未満という過酷な現実に直面しています。

睡眠不足は単なる疲れだけでなく、年間15兆円の経済損失やメンタル不調に直結する社会課題です。
「眠れない」という孤独な痛みを、個人の責任や根性論で片付けてはいけない。
私は、その声なき苦しみに寄り添い、共に解決の道を歩みたいと考えています。

なぜ睡眠問題に取り組むのか

母の不眠と、ヨガの現場で知った「届かない声」

私が睡眠の専門家として活動する背景には、2つの原体験があります。

家族の葛藤： 更年期障害から不眠とうつを患った母。

眠れないことで笑顔が消え、人生の選択肢が奪われていく姿を間近で見てきました。「眠り」が崩れることは、人生の豊かさそのものを損なうことだと痛感したのです。

ヨガ講師としての気づき： ヨガレッスンに来られる方は、まだ自ら動けるエネルギーがある方々です。
しかしその影には、「不調すぎて外に出ることすらできない」「自分が深刻な睡眠不足であることにすら気づいていない」方々が想像以上に多いことを知りました。

「外に出られないのなら、私が届ける。自分では気づけないのなら、私が伝える。」その想いが、現在の活動の原動力です。

「治す」のではなく「整える」という選択肢を。

眠りは単なる休息ではありません。本来の自分を取り戻し、パフォーマンスを発揮するための「投資」です。私は、何かを劇的に「変える」ことよりも、身体が本来持っている健やかさを「整える」視点を大切にしています。
薬に頼る前に、あるいは一人で抱え込んで限界を迎える前に。
「整える」という第三の選択肢があることを知ってほしいのです。
一人でも多くの人が安心して眠り、翌朝「私」として輝きながら歩き出せるように。自律神経と睡眠のケアを通じて、あなたの人生に誠実に伴走いたします。

主な活動内容

法人向け睡眠セミナー・講演

メンタルヘルス・生産性向上をテーマに、「なぜ睡眠が不可欠なのか」をロジカルに、かつ実践的なワーク（呼吸・ストレッチ）を交えてお伝えしています。

パーソナル睡眠ケア（サロン）

富山市のサロンにて、20年のヨガの知見を活かした「脳と体を引き算する」深層ヘッドスパ＆ボディケアを提供しています。

睡眠環境・セルフケア指導

環境統計学に基づいた「質の高い眠りを生む空間づくり」のアドバイスや、自宅で簡単にできる呼吸法の指導を行っています。

睡眠改善伴走プログラム（※準備中）

「根本から眠り方を変えたい」という方のための継続支援プログラム。2026年内のリリースに向けて現在準備を進めております。

快眠マキコ（井林 麻記子）

自律神経ケア・睡眠専門講師

睡眠セラピスト講師

現代人の多くが抱える
「浅い呼吸」と
「過緊張」。

私はヨガ歴20年の経験を活かしたストレッチ・呼吸法・ドライヘッドスパという多角的なアプローチから、身体の強張りを解きほぐし、誰もが安心して夜を迎えられる身体づくりをサポートしています。

スキル

・FATA（フランス式アロマライフセラピスト協会）認定講師（2026年2月〜）

・睡眠セラピスト（日本統合医学協会認定）

・ヨガインストラクター（Laxmi YOGA 認定）

・環境統計学・空間レイアウトアドバイザー

現在の活動について

セミナー実績（敬称略）
・富山県電気工事工業組合女性部

・日本カーバイド(株)

・三協化成(株)

・建設技研コンサルタンツ(株)

・グループホームひまわり

・富山県看護師連盟

・医師とのコラボセミナー

・経絡スパゼーションアカデミーほか