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新生活スタート！環境の変化は睡眠の質に影響する
新生活スタートは慣れましたか？
新年度がスタートし、生活がガラッと変わった方も多いのではないでしょうか。
ワクワクすることもありますが、
環境の変化は、実は心と身体にとっては“ストレス”でもあります。
今までと違うリズム。
新しい人間関係。
気づかないうちに、身体はずっと緊張状態が続いています。
「枕が変わると眠れない」
そんな言葉があるように、
環境の変化は、睡眠の質にも大きく影響します。
✔ 夜中に目が覚める
✔ なんとなく寝た気がしない
✔ 朝スッキリ起きられない
もしこんな状態が続いていたら、
それは“あなたが弱いから”ではなく、
身体が変化に順応しようと頑張っているサインです。
だからこそ大切なのは、
「元に戻そう」とするのではなく、
“安心できる状態をつくってあげること”。
例えば…
・寝る前に深呼吸をする
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・スマホを見る時間を少し減らす
ほんの少しでも、
「いつもの自分に戻れる時間」をつくることで、
身体は安心して、眠りに入りやすくなります。
環境が変わる春は、
頑張るよりも「整える」が大切な季節。
無理に元気に振る舞わなくても大丈夫です。
もし、ひとりでは整えきれないと感じたら、
外側からゆるめるケアを取り入れるのも一つの方法です。
私のサロンでは、
緊張状態にある脳と身体をやさしくゆるめて、
自然と眠れる状態へ導くサポートをしています。
春のゆらぎに、やさしく寄り添いながら。
無理せず、この季節を乗り切っていきましょうね。