更年期で眠れなくなる本当の理由
寝ても疲れが取れないのは、なぜ？
前回の記事で
「寝ているはずなのに、疲れが取れない」
そんなお悩みが増えていることをお伝えしました。
今回は、その理由についてです。
原因は「気のせい」ではありません
年齢を重ねると眠りが変わる。
これは事実です。
でもそれは
・気合いが足りないからでも
・生活習慣が悪いからでもありません
体の中で、ちゃんと変化が起きています。
女性ホルモンの低下がカギ
更年期に入ると
エストロゲンが大きく減少します。
このエストロゲンは、実は
・自律神経
・感情の安定
・睡眠の質
にも深く関わっています。
自律神経が乱れる
エストロゲンが減ることで
自律神経 のバランスが崩れやすくなります。
本来、夜はリラックスするために
「副交感神経」が優位になりますが
更年期では
交感神経（＝緊張・興奮）が抜けにくい状態に
その結果
•寝つきが悪い
•夜中に目が覚める
•眠りが浅い
といったことが起こります。
睡眠ホルモンも減っていく
さらに、眠りに関わる
メラトニンの分泌も低下します
メラトニンは
「自然な眠気」をつくるホルモン
これが減ることで
・夜、眠気がこない
・眠りが浅くなる
・朝早く目が覚める
といった変化が起きます。
だから「寝ても回復しない」
ここまでをまとめると
・神経は興奮したまま
・眠りは浅くなる
つまり
体も脳も休まりきっていない状態
だからこそ
「寝たはずなのに疲れが取れない」
という感覚につながります。
この状態は
「年齢だから仕方ない」ものではなく
「体の変化に合っていないケア」の状態
です。
では、どうすればいいのか？
無理に眠ろうとするのではなく
あるポイントを整えることで
眠りは変わっていきます。
次回は
「寝ても疲れが取れない夜にやってほしいこと」
をお伝えします。
サロンでは
更年期による睡眠の変化に合わせたケアを行っています。
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「久しぶりにぐっすり眠れた」
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