考え事で、頭が止まらない夜に起きていること
夜、こんなことありませんか？
体は疲れているのに眠れない。
目を閉じると、考えごとが次々と浮かんでくる。
「あの時こうすればよかった」
「明日うまくいかなかったらどうしよう」
気づけば、頭の中でずっと会話をしている。
実はこれ、あなたの性格ではなく
脳の働きによるものです。
人の脳には
何もしていないときに勝手に働く
“考え続けるモード”があります。
このモードになると
過去の後悔や
未来の不安を
無意識に繰り返してしまうのです。
特に夜は、外からの刺激が減ることで
このモードが強くなります。
だから
「疲れているのに眠れない」
という状態が起きてしまうのです。
では、どうしたらいいのでしょうか？
ポイントはとてもシンプルです。
「考えること」から
「感じること」に戻ること。
そのためにおすすめなのが
呼吸です。
呼吸に意識を向けると
頭の中の思考が静まり
体の感覚が戻ってきます。
ゆっくり息を吐くだけで
自然と体の力が抜けていくのを感じるはずです。
眠れない夜は
無理に寝ようとしなくて大丈夫です。
まずは
ゆっくり息を吐いてみてください。
それだけで
脳と体は少しずつ
眠る準備を始めてくれます。
「眠れない夜に、やってほしいこと」
寝る前におすすめの呼吸について紹介しているので、
ぜひ読んでみてくださいね。