睡眠セルフチェック
あなたの日常生活で
当てはまるものはありますか？
- 希望の時間より早く目覚めてしまう
- 目覚まし時計を何度もかけていないと心配
- 目覚めがスッキリしない
- 睡眠時間7時間未満の状態が数年続いている
- 休みの日は2時間以上の寝だめしている
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
- 日中に強い眠気を感じる
- 夕方以降のカフェインを摂取をしている
- 寝る直前に食事や飲酒をしている
- 運動習慣がない
- 湯船につかる習慣がない
- テレビや電気をつけたまま寝てしまう
- 夜、ソファでうたた寝をする
- 寝る直前まで、ゲームやＳＮＳチェックをしている
- 枕元にスマホを置いている
- ストレスや考えごとで、寝付くのに30分以上かかる