2026年6月13日

その頭痛、気のせいじゃありません。梅雨時期に増える「気象病」とは？

「天気予報を見る前に、頭痛で雨を察知してしまう」
そんな経験はありませんか？

私はお客様から、

「雨が降る前になると頭が痛くなるんです」

「梅雨時期になると体がだるくて朝起きられません」

というお話をよく伺います。

実はそれ、気のせいではありません。
梅雨時期に起こる頭痛やだるさは、「気象病」と呼ばれることがあります。

気象病ってなに？

気象病とは、天気や気圧の変化によって起こる体の不調のことです。

代表的な症状には、

・頭痛
・めまい
・肩こり
・首こり
・だるさ
・眠気
・気分の落ち込み

などがあります。

特に梅雨時期は低気圧の日が続くため、不調を感じやすくなります。

なぜ頭痛が起こるの？

私たちの体は、気圧の変化を耳の奥にある「内耳」という部分で感じ取っています。
気圧が大きく変化すると、その刺激によって自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経は、呼吸や血流、体温などをコントロールしている大切な神経です。

このバランスが崩れることで血管が拡張したり、筋肉が緊張したりして、頭痛や肩こりなどの症状が現れると考えられています。

実は睡眠とも深く関係しています

自律神経の乱れは、睡眠にも大きく影響します。

・なかなか寝付けない
・夜中に目が覚める
・朝スッキリ起きられない
・寝ても疲れが取れない

そんなお悩みはありませんか？

梅雨時期に睡眠の質が落ちるのは、湿度や気温だけでなく、自律神経の乱れも関係しているかもしれません。

頭痛があるから眠れない。
眠れないからさらに自律神経が乱れる。

そんな悪循環に陥ってしまう方も少なくありません。

香りを活用するのもおすすめです

私自身、睡眠や自律神経のケアにアロマを取り入れています。

先日、モデルのヨンアさんのYouTubeを見ていたところ、偏頭痛に悩んでいた時期に、サロンで使用していた精油を使うようになって症状が楽になったというお話をされていました。

もちろん、頭痛の原因は人それぞれです。

ただ、香りは脳へダイレクトに働きかけるため、緊張やストレスを和らげるサポートとして活用する方も増えています。

特に梅雨時期は自律神経が乱れやすいため、好きな香りを取り入れてリラックスする時間を作るのもおすすめです。

今日からできるセルフケア

梅雨時期の不調対策として、私がおすすめしているのは、自律神経を整える習慣です。

①耳ほぐし

耳を優しく引っ張ったり回したりして、耳周りの血流を促します。

頭痛や首こりが気になる方にもおすすめです。

②腹式呼吸

ゆっくり息を吐くことを意識して呼吸を行うと、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

③寝る90分前の入浴

38〜40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで、心身がリラックスし、自然な眠りにつながります。

まとめ

梅雨時期の頭痛は、決して気のせいではありません。

その背景には、自律神経の乱れや睡眠の質の低下が隠れていることがあります。

「毎年この時期は仕方ない」
と我慢するのではなく、まずは自分の体のサインに気づいてあげてください。

頭痛やだるさを感じたときこそ、自律神経を整え、質の良い睡眠を意識してみましょう。

あなたは梅雨時期にどんな不調を感じますか？
ぜひご自身の体と向き合うきっかけにしてみてください。